Burnout – O que é e como pode ser tratado
Muitos de nós estão familiarizados com o chamado burnout, ainda que muito associado a altos executivos e profissionais de saúde. A realidade, no entanto, mostra que o burnout pode atingir qualquer um de nós e são cada vez mais as pessoas que sofrem deste síndrome.
O burnout é reconhecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma sensação de exaustão física e emocional causada pela exposição prolongada a stress no local de trabalho, que origina exaustão física, sensação de incapacidade em lidar com as situações, baixa produtividade e com consequências na saúde mental e física.
Um dos maiores desafios que cerca o burnout é o estigma associado, principalmente em ambientes de trabalho onde impera a pressão sobre os resultados. Em consequência, as relações laborais degradam-se, o nível de stress aumenta e o absentismo acaba por afetar a produtividade e, claro, os resultados.
Persiste a crença de que o auto-cuidado é sinal de fraqueza. Vivemos numa sociedade que não admite o fracasso. Onde persiste a crença de que apenas o mais forte sobrevive. Só que a realidade é outra. E a ciência tem vindo a demonstrar isso mesmo. A sobrevivência está, isso sim, na cooperação.
Com a pandemia, o home office tornou-se uma realidade para muitos profissionais, que passaram a trabalhar mais horas e com maior pressão para mostrar resultados. Ora, quando a situação se agrava, a depressão e ansiedade começam a apoderar-se, verificam-se alterações de comportamento e surgem múltiplas doenças físicas causas pelo stress crónico não tratado.
Como tratar o burnout sem medicamentos
Do que tenho observado nos meus clientes enquanto mentora terapêutica sistémica, as Barras de Access® são uma das técnicas com melhores resultados:
Diminuição do stress;
Diminuição da conversa mental;
Diminuição dos padrões de pensamentos negativos e limitantes;
Redução de sobrecarga;
Melhora do bem-estar geral;
Facilidade em dormir;
Relaxamento profundo;
Sentiments crescentes de felicidade e gratidão.
Claro que os resultados são mais ou menos rápidos dependendo de pessoa para pessoa, de sessão para sessão. Ao tocar suavemente nos pontos das Barras de Access® na cabeça, as ondas cerebrais ficam mais lentas. Alteram-se do estado delta (modo de atenção) para alfa e theta (modo relaxamento). Verifica-se ainda uma coerência cerebral, que optimiza o desempenho do cérebro, aumenta a capacidade de concentração e melhora a estabilidade emocional. Vários estudos científicos demonstram que uma sessão de Barras de Access® (entre 50m e 90m) podem produzir resultados significativos em casos de depressão e ansiedade.
A Desprogramação Neurobiológica® (DNB) é uma outra técnica que recomendo aos meus clientes, quando estamos a lidar com burnout, pois permite libertar os seus impactos do corpo. Situações de exposição prolongada ao stress originam uma produção elevada de substâncias que causam inflamação. As nossas células absorvem essas substâncias, dando origem a múltiplas doenças físicas, tais como problemas gastrointestinais, enxaquecas, tensão arterial elevada, problemas cardiovasculares, entre muitas outras. Com a DNB, as células regressam ao seu estado original e o organismo recupera o seu equilíbrio.
Se desconfia que está a entrar numa situação de burnout ou se identifica alguns sintomas, procure ajuda. Procurar ajuda é um ato de coragem. O auto-cuidado é um ato de amor próprio. Ao estar bem consigo mesmo, estará com os outros.